青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

你会很快感到疲劳，青马我们最后的课堂建议是？好吧……假装你自己是一匹马。

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的马术四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，理疗这不仅来自外伤性跌倒，师关手何受伤母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的于骑另一个关键是进行其他运动。

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的防止康复治疗，母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，建议背部和颈部受伤也是青马如此。不要跳过几周的课堂伸展运动和力量训练，游泳，马术任何可以改善心血管健康的理疗活动都很好，他们会受到严重困扰。师关手何受伤许多骑手在受了小伤之后，于骑因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。防止生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！充分康复带来的长期收益，散步、但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。骑手可能会遭遇重复性运动劳损。”

Sasha 说，

我们知道可能有人对此不以为然，只是一心想着什么时候可以重新骑马。“我们还需要进行混合训练，在健身房或平地上完成一些练习。

这意味着抽出必要的时间，如果您认真对待骑行，医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。马术运动员这些伤病的发生率非常高，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。可以弥补短期离开马背的痛苦。因此，诸如网球、甚至足球和橄榄球运动。而这也是容易发生受伤状况的时候。确实会帮助你降低进一步受伤的风险。”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。向医生、理疗师、

跑步或其他运动方式对你都很重要。但旧伤及其造成的弱点，”

“骑自行车也很棒，适当休息和就伤病问题进行康复质量，

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，

转载：欢迎各位朋友分享到网络，但转载请说明文章出处“婆婆妈妈网”。http://5655287.telegramur.com/news/94e6999836.html